فوتبال 500 كالرى ، بالا رفتن از پله 540 كالرى تجربه نشان داده است كه رعايت يك رژيم غذايى طولانى مدت براى افراد چاق رضايت‌بخش نبوده ، بلكه اين افراد بايد روش زندگى خود را به شرح زير تغيير دهند . مصرف غذا پنج وعده در روز اما كم . خوردن و آشاميدن فقط در ساعاتى كه قبلا تعيين شده است . مشاركت در مصرف غذا با افرادى كه كم مىخورند . ذخيره نكردن مواد غذايى تحريك‌كننده در خانه . ته مانده غذا در سفره سريعا جمع‌آورى شده و دور از دسترس نگهدارى شود . قبل از اينكه هر لقمه‌اى را وارد دهان كنيد آن را نصف كنيد . هر لقمه 20 الى 30 دفعه آهسته جويده شود . آب را كم‌كم و با فاصله و جرعه‌جرعه بنوشيم . قبل از خوردن غذا ميزان كالرى آن تخمين زده شود . همراه غذا از نوشابه ( الكلى و غير الكلى ) استفاده نشود . انجام كارهاى روزمره حتى الامكان به‌طور پياده و از راه‌هاى طولانىتر باشد . به جاى استفاده از آسانسور از پله‌ها استفاده كنيد . سعى كنيد در صورت امكان كارها را ايستاده انجام دهيد . بيمارى قلبى و امور زناشويى واقعيت امر اين است كه اغلب بيماران بعد از انفاركتوس روش قبلى خود را در رابطه با مسايل جنسى تغيير مىدهند . حتى اگر قدرت كافى براى انجام آن را داشته و كار و زندگى روزمره خود را از سر گرفته باشند . تقريبا دو سوم بيماران فعاليت جنسى خود را محدود مىكنند . 3 / 1 آن را به‌طور كلى قطع مىكنند . به علاوه اغلب ميل به فعاليت جنسى را محدود مىكنند كه علت آن به شرح زير است : ترس از عدم توانايى يا مرگ ناگهانى در حين عمل جنسى . اثرات سوء داروهاى مصرفى . اختلال در گردش خون ناحيه دستگاه تناسلى . براى رفع علل احتمالى در بالا ، تشكيل جلسه‌اى با حضور پزشك معالج بيمار و همسر وى ضرورى است . عقيده غلطى رايج است كه رابطه جنسى فشار زيادى بر بدن تحميل مىكند و براى افراد مبتلا به انفاركتوس قلبى خطرآفرين است . واقعيت اين است كه مرگ ناگهانى در هنگام نزديكى جنسى حادثه‌اى بىنهايت نادر است . امكان اين خطر زمانى جدى است كه عوامل جانبى مانند ترس ، سعى در اثبات قدرت جنسى ، پرخورى ، مصرف الكل و سيگار نيز وجود داشته باشد . حالت افسردگى كه بعد از انفاركتوس ظاهر مىشود ، ايجاد نگرانىهايى در بيمار مىكند كه اين خود باعث بروز مشكلاتى در امور زندگى زناشويى وى مىشود و همين موضوع دوباره باعث افزايش فشار روحى مىگردد . اگر رابطه‌ى جنسى با رضايت توأم باشد باعث بهبودى روحيه بيمار شده و نگرانى ناشى از احساس عدم توانايى جنسى و عوارض ناشى از آن را از بين مىبرد . در چنين مواقعى نبايد سعى كنيد حد اكثر رضايت و لذت را از رابطه جنسى خود حاصل كنيد و زياد فكر خود را روى آن متمركز نكنيد . در مورد بيمارى كه ديگر قادر به تحمل فشار اضافى نيست با نظر پزشك معالج صورت گيرد . در اينجا همسر بيمار نيز مورد توجه است خصوصا اگر هنوز در سنين جوانى يا ميان‌سالى باشد . حفظ و نگهدارى قلب براى حفظ و نگهدارى قلب بايد از بوها و استنشاق